拿到新机器，先别急着通电。打开包装后，把主机、电源线、绑带、配件和说明书都摆出来，逐样对照清单看一眼。重点检查主机外壳有没有磕碰、电源线是否完好、加热仓里有没有异物。然后坐下来把说明书翻一遍，尤其是“首次使用”那一节。不同机型开机方式不一样，有的直接按电源键，有的要先充电或连电源适配器，确认清楚再操作，避免第一次就误触。
装好艾柱再开机
智能艾灸仪大多采用电加热方式，艾柱不是点燃的，而是放进加热仓里受热。安装时打开仓盖，取出艾柱，先看清方向。通常里面会有金属托盘或卡槽，艾柱需要放平、放正。不要为了“多灸一会儿”而用力压紧，也不要留太大空隙。盖好仓盖后，轻轻晃动一下机器，确认没有松动。
如果用的是艾饼，也要先确认规格和加热仓匹配。装好之后别急着贴身上，先空机运转几秒，听一下风扇和加热部件的声音是否正常。这一步看似多余，但能帮你提前发现问题。
先选一个部位，不要贪多
第一次使用，不必把全身都规划一遍。选一个自己看得见、够得着的部位，比如小腿前侧、腹部或者后腰。小腿和腹部比较好操作，也容易观察皮肤反应。如果打算灸后腰这种需要“反手”的位置，最好先对着镜子比一下，或者请家人帮忙看看设备是否贴合。
贴敷前，把皮肤清洁干净，保持干燥。刚涂过药膏、润肤露或精油的地方，先不要直接用。皮肤表面如果有汗，也要擦干，否则会影响固定效果和热传导。
设置温度和时间，从低到高
开机后，先看显示屏亮不亮，按键是否灵敏。很多智能款支持温度档位调节、定时和手机连接。第一次用，不要追求“烫才有效”。先把温度调到最低档，时间设定短一点，让身体先适应。等到能感受到稳定温热，再根据自己的耐受程度慢慢加。
如果机器带遥控或手机连接功能，首次配对就按屏幕提示走；万一连接不上，直接用机身按键，不影响正常使用。别让这些附加功能干扰了你对艾灸本身的感受。
使用时守着，不硬扛
开始后不要走开，也不要马上低头玩手机。注意感受局部的热度：有热感、皮肤微微发红是正常现象，但如果出现发烫、刺痛、发闷，就说明温度偏高或位置没放好。不要为了“有效果”硬忍。想调整就降低档位，或者把设备轻轻挪一下；实在不舒服就暂停，等设备冷却后再来。
初次使用，尽量保持姿势稳定。如果灸的是腹部，就靠在椅子上，别频繁弯腰；如果灸的是小腿，可以把腿放平。移动幅度太大，容易让绑带松脱，热力也不均匀。
用完清理，等冷却再拆
设定时间结束后，机器会自动停止或进入待机，这时先关机断电，等设备冷却再拆开。打开加热仓，把艾柱残料倒出来，不要用水冲机身。可以用干布或软刷清理仓内碎屑。绑带如果脏了，按照说明书上的材质要求处理，别直接扔进洗衣机。
最后把电源线整理好，机器放在干燥、避光的地方。特别提醒：刚用完的艾柱残料还有余温，不要立刻丢进纸篓，最好放在金属或陶瓷容器里，确认凉透再处理。
第一次用，关键就是别急。把步骤走顺了，后续就简单了。